Ce livre comprend deux parties: "Mêthodes faciles d'autodéfense pour femmes" et "Exercices simplifiés de dix minutes d'autodéfense pour femmes"

Les "Méthodes faciles d'autodéfense pour femmes" intégrent les techniques de prise de arts martiaux traditionnels chinois. Les "Exercices simplifies de dix minutes d'autodéfense pour femmes" sont simples, mais efficaces et utilisables même par celles qui sont tout à fait êtrangères à la boxe chinoise. Une pratique assidue vous aidera non seulement à rester en bonne santé et à garder la forme, mais aussi à vous dèfendre en cas de besoin.