Ce livre est accompagné d'un DVD.

Les techniques traditionnelles chinoises de combats font partie des arts martiaux chinois. Les mouvements sont beaux, et leur utilité est effective. La pratique de la Boxe longue "Chang Quan" vous permettra de renforcer tant votre force physique que mentale.

Lian Lian a commencé sa formation de Kungfu dès l'âge de 7 ans, à l'Institut des arts martiaux de Dongcheng. A 10 ans, elle est admise dans la classe d'arts martiaux de l'Ecole des Sports de Shichahai. A 15 ans, elle est membre de l'équipe professionnelle des arts martiaux de Beijing. A 18 ans, elle est étudiante de l'Université des sports de Beijing, département arts martiaux. Au terme de son cursus, à 22 ans, elle est affectée au département de compétitions et d'entraînements de l'Institut des arts martiaux de Beijing, où elle travaille actuellement.